Синдром хронической усталости.

В последнее время из-за перенасыщенного рабочего дня и постоянного недосыпания у многих возникают так называемые синдромы хронической усталости.  Они характерны для всех видов профессий.

Из-за неправильного распределения времени, неправильного питания, злоупотребления вредными привычками и дополнительных работ в ночное время начинают развиваться хроническое кислородное голодание головного мозга и всего организма в целом. Это характеризуется в первую очередь на нервно-психическом состоянии, люди становятся очень раздражительны, постоянно срываются на других, что может привести даже к маниакально-депрессивным состояниям.

Поэтому отдых необходим каждому человеку, дабы организм мог восстановиться от чрезмерных психических или физических нагрузок. Лучше всего при этих состояниях взять отпуск на несколько недель и сменить обстановку. Но если такой возможности на данный период нету, то для того чтобы уровень эндорфинов не падал желательно радовать себя хотя бы физическими тренировками в спортзале и бассейне и ходить на массаж.

Массаж при состояниях хронической усталости желательно делать в расслабляющей обстановке по релакс методикам. Чтобы снять спазм с напряженных мышц и привести свою психику в нормальное состояние, то есть нормализовать уровень серотонина и эндорфина в организме, а также снять возбуждение в гипоталамических центрах «сна-бодрствования».

Но основной задачей при состояниях хронической усталости является не снятие симптомов, а чтобы эти симптомы не повторялись на будущее. То есть правильно организовывать свой рабочий день, досуг и отдых.

This post is also available in: Украинский