Статьи

ГлавнаяНовостиЧто делать, если болят и отекают ноги?

Что делать, если болят и отекают ноги?

Жалобы на боли в ногах и их отечность за последнее время участились. Так как 75% населения ведут малоподвижный образ жизни из-за сидячей работы. Ноги начинают отекать и болеть, особенно к вечеру.

Рассмотрим причины данной проблемы. Их несколько: 1. Когда человек сидит, то крови необходимо подниматься по венам к сердцу, но клапанный аппарат вен не справляется с проблемой поднятия крови. Также кровь по венам продвигается благодаря сокращению мышц, которые во время сидения не работают. Есть еще механизмы, когда сокращение вены происходит из-за расширения и сокращения артерий. Так как большинство вен и артерий находится рядом друг с другом. Из-за переполнения кровью вен, они начинают расширятся, их стенка становится более растянутой и проницаемой, а далее через эту тонкую стенку выводится жидкая часть крови — плазма, и получаются отеки.

2. Может быть сердечная недостаточность, когда сердце не в состоянии перекачивать нужное количество для организма крови, то она начинает задерживаться в большом круге кровообращения, а в частности в венах нижних конечностей.

3. Нарушение работы почек, злоупотребление алкоголем и чрезмерное потребление соли. Соль задерживает воду в нашем организме. Ионы натрия натягивают на себя ионы водорода и кислорода, что также приводит к общему увеличению количества жидкости в организме, а ей надо куда-то деваться. И по физическим законам жидкость оседает вниз, что также приводит к расширению вен и отекам на ногах.

Ваши действия при болях и отеках на ногах:

1. Необходимо больше двигаться, улучшать работу мышц ног. Самое лучшее упражнение — это хождение по лестнице, чем больше, тем лучше. Также приветствуется ходьба по пересеченной местности. Есть пассивный вариант — это массаж ног по дренажной методике.

2. Вечером после работы, а если есть возможность, то и на работе, вести «американский образ жизни», то есть ноги ложим на стол и выполняем встряхивание стопами «как рыба хвостом».

3. Ограничьте употребление соли до 5-6 г в день и алкоголя. По возможностям сбросьте несколько килограммов веса. А если у Вас есть задышка, периодические обмороки, тяжело подняться на 2-3 этаж, то с этими жалобами необходимо срочно обратиться к кардиологу, сделать ЭКГ.